Hatha Yoga
De l'échauffement à la "posture" ou "asanas"
Lorsque chacun a trouvé sa place et se sent bien, le cours commence pour 1h 30 de pratique. Dans un premier temps, un échauffement doux et l’attention à la respiration prépare aux postures ou «asanas» qui sont proposées en fonction du groupe et aménagées pour ceux qui en ont besoin. Le rythme peut être lent ou rapide, en fonction des capacités, des saisons, du lieu ou de la thématique du jour. Chaque cours est différent, ce qui est souvent très apprécié.
La dernière 1/2 heure est une découverte des multiples facettes du yoga :
- Le pranayama : étude des différentes manières de respirer avec leurs impacts sur l’énergie et la santé.
- La relaxation : par les visualisations, la musique ou des inductions simples, c’est souvent un grand moment de lâcher-prise.
- Les Hasta mudras : gestes des mains qui sont tenus plusieurs minutes. Ils font suite au travail des postures et sont réalisés de façon unitaire ou en enchaînement. Leurs effets sur le corps et le mental sont systématiquement abordés. La plupart des pratiquants les apprécient beaucoup.
- La méditation : Sur la base d’un thème ou non, c’est le moment de se retrouver dans l’immobilité et le silence intérieur.
Les bienfaits du Hatha Yoga :
- Une amélioration de la mobilité et de la tonicité, de la circulation sanguine,
- la réduction des douleurs dorsales et articulaires,
- l’approfondissement du sommeil et de la détente,
- un meilleur fonctionnement des organes, des systèmes immunitaire et hormonal,
- la stabilité émotionnelle et mentale.